In je element, met de elementen
đż Leef jij Ă©cht vanuit je kracht, of voelt het alsof je wordt geleefd?
đ Heb je het gevoel dat je altijd maar dóór moet, zonder echt tot rust te komen?
đȘïž Wacht je steeds tot de storm gaat liggen voordat jij aan de beurt bent?
Wat als je jouw innerlijke kracht niet hoeft te zoeken, maar alleen hoeft te ont-wikkelen?
De vijf elementen â aarde, water, vuur, lucht en ether â zijn de bouwstenen van het leven. Ze zijn overal in de natuur, en dus ook in jou. Wanneer deze elementen in balans zijn, voel jij je stevig geaard, energiek, flexibel en vrij. Maar als ze uit balans zijn, kun je je onrustig, uitgeblust of juist vastgezet voelen.
Het is een prachtig avontuur om al deze elementen met elkaar te verbinden, zonder lagen uit te sluiten.
Stel je voor: je barst van de ideeën (lucht) en voelt een sprankelend enthousiasme (vuur), maar zonder het element aarde blijven je plannen dromen in plaats van werkelijkheid. Of misschien merk je dat de balans tussen vuur (wilskracht) en water (gevoel) doorslaat naar vuur, dan kan het lastiger zijn om rust te vinden en voor je het weet, loop je jezelf voorbij.
Dit online programma helpt je om de kracht van deze elementen in jezelf te herkennen, bewust aan te spreken en in balans te brengen. Zo kun je vanuit jouw natuurlijke kracht en rust leven, ontspannen en volledig in je element zijn.
Â
Wat brengt dit programma jou?
đ Meer verbinding met jezelf â ontdek jouw innerlijke natuur
đ§ Meer flexibiliteit en flow â beweeg soepel mee met het leven
đ„ Meer energie en passie â activeer je innerlijke vuur zonder op te branden
đŹïž Meer ruimte en vrijheid â ervaar letterlijk en figuurlijk meer lucht en ontspanning
âš Meer balans en rust â stevig geaard, met een open hart en heldere geest
Wanneer de elementen in jou in balans zijn, voel jij je Ă©cht in je element.
Â
Wat kun je verwachten?
Een avontuurlijke reis waarin yoga, ademhaling en meditatie je helpen om diep contact te maken met de elementen in jezelf.
Â
Dit programma omvat:
đż 8 thematische yogalessen (gemiddeld 1 uur per les)
đ§ 10 audioâs met ontspannings- en meditatieoefeningen â afzonderlijk te beluisteren
đ 1 Yoga Nidra sessie â diepe ontspanning gericht op het element Ether/Ruimte
đš 5 extra videoâs â met ademhaling, meditatie en ontspanningsoefeningen
đ Bonusvideo: VoetmassageÂ
Â
De thematische yogalessen:
â°ïž Aarde â Aanwezig zijn als een Berg
đł Aarde â Krachtig als een Boom
đŠ Water â Adem als een reinigende stroom
đ Water â De kracht van gedachten (Hado van geluk)
đ„ Vuur â Je innerlijk vuur
đŠ
Aarde & Lucht â Albatros
đŹïž Lucht â Ruimte toelaten
đ Ether & Ruimte â Groet aan de maan + Yoga Nidra
Â
Is dit voor jou?
đ Je verlangt naar meer rust, energie en balans
đ Je wilt leren meebewegen met het leven, zonder jezelf te verliezen
đ Je bent benieuwd hoe de elementen jou kunnen helpen om sterker en vrijer te voelen
đ Je zoekt een inspirerende manier om meer in je element te komen
Â
Voel je een âjaâ van binnen?
đ Schrijf je in en begin jouw reis naar binnen!
đ Investering in jezelf: ⏠69,00Â
đ Direct toegang tot alle lessen & oefeningen van dit programma
đ In je eigen tempo te volgen, waar en wanneer je maar wilt
đ JA, IK WIL DE KRACHT VAN DE ELEMENTEN ERVAREN
De natuur is al in jou aanwezig. Ont-dek haar kracht en kom thuis in jezelf. đ
Curriculum
- 9 Sections
- 25 Lessons
- Levenslang
- 1e les - element aarde - BergHet karakter van aarde is stevig, stabiel en redelijk onveranderlijk. Wanneer er iets moet veranderen dan heb je daar geduld voor nodig Ăłf gaat het met een aardverschuiving. Aarde is de vaste materie, met name de botten, in ons. Aarde is ook het doen, je handelen, je structuur en ritme. Elke vorm van regelmaat, duidelijkheid en discipline hoort erbij. Het element Aarde staat voor aanwezig Zijn.
Deze les helpt je om jouw energie en stabiliteit te voelen, je gedragen te voelen. Aanwezig te Zijn in dit moment. Met de âBerg meditatieâ verbind je je met de kwaliteit van aarde in jou. Met de âAarde flowâ ervaar je een ritme en structuur die voor jou goed voelt en laat je je dragen door je ademritme. Tijdens deze les kom je naar een dieper gevoel van geaard zijn, van stevigheid en stabiliteit om uiteindelijk in het gevoel van gevoed en gedragen te worden heerlijk tot rust te komen.
(De Berg meditatie komt uit het boek van Peter Wilms: â45 geleide meditatiesâ)3 - 2e les - element aarde - BoomDe energie van bomen komt in hoge mate overeen met die van mensen. Net als bomen staan wij, rechtop met de âwortelsâ in de aarde Gezonde bomen staan door weer en wind stevig met hun wortelstelsel verankerd in de aarde en richten zich op naar de hemel. De takken zijn flexibel en gaan mee in de wind, de basis blijft stevig en goed verankerd. Zo is het ook met ons, een soepel lichaam gaat mee met âde stormen van het levenâ.
Deze les helpt je om vanuit je midden, je centrum, te bewegen. Goed in je centrum zijn, maakt dat je stevig geworteld bent. Zo werkt het ook vice versa: door stevig geworteld te zijn, ben je ook goed aanwezig in je centrum. Wanneer je basis stevig is, kun je elk moment weer terugkomen bij jezelf.
(De ontspanningsvisualisatie komt uit het boek: âLaat je energie stromenâ van A. Olff & A. Oosterhoff)4 - 3e les - element water - reinigende stroomâWater is de drijvende kracht van de hele natuurâ zei Leonardo da Vinci. Water is verfrissend, verhelderend, zuivert, spoelt weg, lost op. Water kan alle vormen aannemen (bevriezen, damp, hagel, regen) en past zich aan, is vormloos. Emoties worden vaak als water uitgebeeld (golven). Water is flexibel. Water neemt de vorm aan van alles waar het in terecht komt.
Deze les helpt je om te Zijn als water, wat betekent dat je vormloos mag zijn en je niet laat vangen in een bepaalde denkwijze. Dat je je aan bepaalde situaties kunt aanpassen, kunt groeien, veranderen en zo de eigenschappen van water gebruikt.
Wat er ook op je pad komt in je leven, omarm het, leer, pas je aan, blijf kalm.
Door je je adem als verfrissende, reinigende stroom water voor te stellen, verbind je je met de constante deining, beweging in jou. Spanning en gevoeligheid kan oplossen en er ontstaat meer ruimte.2 - 4e les - element water - "de kracht van gedachten / Hado van geluk"Water stroomt om de aardbol heen, dóór ons lichaam en verspreidt zich over de rest van de wereld. Dr. Masaru Emoto ontdekte dat watermoleculen worden beĂŻnvloedt door onze gedachten, woorden en gevoelens. Door negatieve emoties en vibraties kon het water geen kristallen vormen. Positieve gevoelens en vibraties zorgen voor prachtige Hexagonale vormen âOns lichaam bestaat voor meer dan 70 % uit water. De informatie die dit water bevat is van invloed op zowel onze gezondheid als onze houding ten opzichte van onze omgeving en van de houding van de omgeving op onsâ.
Deze les helpt je om jouw midden te ervaren, als het midden van een draaikolk. Jouw midden is je krachtcentrum, de spil waar je omheen beweegt. Met onder andere een krachtige Krijger flow variatie, een draaikolk oefening en een meditatie-loop onderzoek je de toon van jouw gedachten, de vibratie. Tijdens de eindontspanning laat je liefde, dankbaarheid en ontspanning toe en voed je elke cel in je lichaam. Jouw liefde en dankbaarheid is helend voor al het water in je en om je heen, verlevendigt, schenkt kracht en rust.3 - 5e les - element vuur - "je innerlijk vuur"Vuur brengt licht, ontvlamt, verwarmt en zet ons in beweging. Vuur is enthousiasme, passie, warmte, bescherming, beweeglijk, blijheid een lach Ons innerlijk vuur zorgt ervoor dat we een reden hebben om te leven. Ons innerlijk vuur is verbonden met liefde, die het vuur in ons aanwakkert. Ons innerlijk vuur kan als een waakvlammetje zijn, het kan gelijkmatig licht verspreiden en het kan voluit opvlammen.
Deze les ga je ervaren hoe het is gesteld met jouw innerlijk vuur. Wat is de brandstof van jouw vuur? Waar loop jij warm voor? Voel je je misschien opgebrand? Waar bewaar jij jouw vuur? Wanneer je weet waar en hoe je in moeilijke tijden je eigen vuur bewaart, kun je het tevoorschijn halen wanneer je het nodig hebt.
Tijdens deze les ervaar jij je innerlijk vuur, ga je het vuurtje opstoken Ăłf juist kalmeren, je passie en doelgerichtheid de ruimte geven en word je zichtbaar voor jezelf (en daardoor zichtbaar voor anderen).4 - 6e les - element aarde en lucht - "Albatros"Een Albatros heeft een grote spanwijdte en kan wel duizenden kilometers zweven, sierlijk gebruikmakend van de luchtstromen. De Albatros draait tegen de wind in om omhoog gestuwd te worden en zweeft dan weer verder. De boodschap van de Albatros zou kunnen zijn: âVind steeds weer de kracht om door te gaan, de draad op te pakken waar je hem even was kwijtgeraakt. Gebruik de tegenwind om je verder te brengen.â
Deze les helpt je om stevig het contact met de aarde te voelen, je gedragen te voelen. Je laat je gedachten luchtig gaan over de wind in jouw leven en word je bewust van eventuele âtegenwindâ op jouw pad, in de bewegingen. Dit bewustzijn brengt je weer verder. Je gebruikt je adem om alle bewegingen steeds luchtiger te laten zijn. Je beweegt mee op de wind van je adem. Je past de bewegingen en houdingen aan, zoals dat voor dit moment goed voelt voor jou. Je laat je meevoeren met de stroom van het leven.3 - 7e les - element lucht en ruimteWe zijn het ons vaak niet bewust en staan er niet bij stil ⊠lucht. Lucht stroomt helemaal vanzelf in en uit je neus, luchtwegen en voorziet je lichaam van de nodige zuurstof. Dit proces gaat automatisch. Je hoeft je adem niet te halen (dat geeft alleen maar spanning); je wordt geademend / het ademt in jou. Lucht is onontbeerlijk voor ons lichaam en je zou kunnen zeggen dat lucht, leven is.
Deze les helpt je om volledig in de vertraging te gaan en luchtig te bewegen, gewaar van de lucht, de atmosfeer en de ruimte in je en om je heen. Alle ruimte voor doorstroming, alle ruimte voor je adem. Gedurende de hele les alle ruimte om ontspannen te Zijn, gewaar van de lichaamssensaties en volledig opgaan in de huidige ervaring zoals die nĂș is.2 - 8e les - element ether en ruimteHet element Ether maakt je los van je persoonlijkheid. Het is het element van verbinding en integratie met de totaliteit van het leven. Het spirituele bewustzijn, de ruimte om je leven als deel van een groot en samenhangend geheel te zien.
Deze les ga je de âDans van de nachtâ / 'groet aan de maan' ervaren. De bewegingen worden uiterst langzaam en bewust uitgevoerd. Met alle aandacht, de voortdurende verandering van houding volgen. Volledig aanwezig in dit moment, in je lichaam, in de ruimte. De adem is ontspannen en vrij, dus niet gekoppeld aan de beweging.
Aansluitend een heerlijke Yoga Nidra, met de mantra AUM, So Ham, en concentratie op de ruimte achter je ogen (een Chidakasha ruimte, die het bewustzijn ervaarbaar maakt).
Naast de video van de groet aan de maan/dans van de nacht met aansluitend de yoga nidra ontspanning, is er ook de mogelijkheid om alleen 'de groet aan de maan' te volgen of de yoga nidra. De yoga nidra oefening luister je, in alle rust (dus niet tijdens bezigheden!). Yoga nidra wordt ook wel 'de slaap van de yogi' genoemd en kan je het uitgeruste gevoel geven alsof je een paar uur hebt geslapen.3 - Bonuslessen1
