Dit is een heerlijke oefening voor je nek, hals, keel gebied, die je in de vertraging (bijna in ‘slow-motion’) uitvoert. Je hebt hiervoor een (tocht)rol nodig of een opgerolde sjaal/deken o.i.d. Deze rol ondersteunt je nek, waardoor je meer kunt ontspannen en je de uitwerking van de oefening optimaal kunt ervaren.