Jouw eigen pad – vanuit je dragende midden
🌿 Wéér ‘ja’ gezegd terwijl je ‘nee’ voelde
🌿 Wéér jezelf op de laatste plaats gezet
🌿 Wéér dat gevoel van twijfel en vermoeidheid
Herken je dit? Dan is het tijd om stil te staan. Om te voelen. Om te luisteren naar wat jíj nodig hebt.
Welk pad bewandel jij op dit moment?
Is het een pad vol verwachtingen, spanning en energieverlies?
Of een pad dat je voedt, waar je blij van wordt en dat je energie geeft?
Wat zou er veranderen als je jouw éígen pad ging lopen?
Meer rust. Meer ruimte. Meer vertrouwen in jezelf.
Je hoeft jouw pad niet te zoeken – je vindt het door het te bewandelen. Door vanuit je stille midden stappen te zetten, krijg je vertrouwen en maak je keuzes die jou voeden.
Dit programma helpt je om vanuit je innerlijke kracht te leven en ontspannen jezelf te zijn. Je leert loslaten wat niet bij je past en voluit te léven, in plaats van te overleven.
Wat brengt dit programma jou?
🌿 Meer ruimte voor jezelf – je leert luisteren naar wat jij écht nodig hebt
🌿 Leven vanuit jouw dragende midden – ontdek jouw krachtcentrum
🌿 Vertrouwen in jouw keuzes – maak beslissingen die je voeden
🌿 Ontspanning en balans – beter omgaan met uitdagingen op jouw pad
🌿 Alles wat je ervaart op de yogamat, meenemen in je dagelijks leven
Wat kun je verwachten?
Een liefdevolle en praktische ontdekkingsreis waarin yoga, ademhaling en ontspanning je helpen om dichter bij jezelf te komen.
Dit programma omvat:
🌿 6 thematische yogalessen (gemiddeld 1 uur per les)
🎧 6 audio’s met ontspanningsoefeningen – afzonderlijk te beluisteren
😌 1 Yoga Nidra sessie – diepe ontspanning en verbinding met jouw eigen pad
🎁 4 bonusvideo’s & audio’s:
- Labyrint: een weg naar binnen en naar buiten
- Visualisatie: wat wil jouw hart en ziel?
- Ontspannings- en bewustwordingsoefening (Pantoum)
- Dans vanuit je midden – ruimte innemen
De thematische yogalessen:
✨ Jouw eigen pad
✨ Observeren – Zien met gevoel
✨ De kracht van Hara – Jouw dragende midden
✨ Adem – Meebewegen op je ademritme
✨ De ontspannen inspanning
✨ Zelfzorg, Zelfliefde & Thuiskomen bij jezelf
Is dit voor jou?
💛 Je verlangt naar meer rust, balans en verbinding met jezelf
💛 Je wilt niet langer geleefd worden door verwachtingen van anderen
💛 Je bent klaar om je innerlijke kracht te ervaren en vanuit je hart te leven
💛 Je zoekt een liefdevolle, inspirerende manier om jouw eigen pad te bewandelen
Voel je een ‘ja’ van binnen?
👉 Schrijf je in en begin vandaag nog aan jouw reis naar binnen!
📌 Investering in jezelf: € 59,00
📌 Direct en onbeperkt toegang tot alle lessen & oefeningen van dit programma
📌 In je eigen tempo te volgen, waar en wanneer je maar wilt
🔗 JA, IK WIL MIJN EIGEN PAD GAAN
Jij bent de enige die jouw pad kan bewandelen.
Zet vandaag de eerste stap. 💛
Curriculum
- 10 Sections
- 20 Lessons
- Levenslang
- 1e les Jouw eigen padWanneer je luistert naar de fluisteringen van je lichaam en je hart, luister je met liefdevolle aandacht. Jouw pad kan dan een pad van aandacht zijn: aandacht voor jezelf, je lichaam, jouw behoeften, aandacht voor je omgeving. Jouw weg is uniek.
Deze les is een fijne combinatie van bewust worden, loslaten, opladen, kracht, strekgebieden en ademverbinding. Ontdek hoe jouw innerlijke houding is tijdens de oefeningen. Is het een pad van oordeel/afwijzing over wat je (fysiek/mentaal/emotioneel) tegenkomt of juist een pad van liefdevolle aandacht?2 - 2e les Observeren – Voelend zienObserveren voelend zien, dat is zien met gevoel. Stil en aandachtig zijn, zodat je lichaam zijn verhaal kan vertellen. Soms kun je aannemen dat de werkelijkheid is zoals je die verwacht. Echter dít moment is nieuw en helemaal NU.
Deze les begint met een kort verhaal over een ezel, vervolgens wordt je meegenomen op een observerende reis naar binnen. Deze les is een uitnodiging om alles te doen alsof je het voor de eerste keer doet, met een nieuwsgierige, onderzoekende, waarnemende houding. Laat je verrassen door wat je allemaal tegenkomt op deze reis.3 - 3e les De kracht van Hara - Jouw dragende middenHara, ligt in jezelf en is een punt van rust en evenwicht. Het Hara punt is het ook het centrum van je fysieke lichaam; het dragende midden, waar boven- en onderlichaam samenkomen. Het punt waar jouw perfecte balans is. De Hara is een belangrijk energiecentrum en vormt de basis van ons bestaan. Het is een belangrijke bron van kracht en tegelijkertijd rust en stabiliteit.
Deze les omvat Hara versterkende oefeningen: een klop(zelf)massage en balanshoudingen op je ademritme. Inspannend, ontspannend, kracht en rust/evenwicht. Je landt weer in je Zijn-centrum, in je dragende midden.2 - 4e les Adem, meebewegen op je ademritmeEen moeiteloze adem beïnvloedt het lichaam gunstig en helpt verkrampingen op te lossen. Goed ademen is ook goed ontspannen! Dankzij de adem komt energie in het lichaam vrij, krijgen actieve spieren meer zuurstof, worden afvalstoffen gemakkelijker afgevoerd, worden de ademspieren soepeler en krijgt de adem meer ruimte.
Deze les gaan we de adem observeren en meegolven op het ademritme van dit moment. Tijdens de beweging en in de houding steeds weer gewaar hoe het is met je adem, wanneer de adem stokt, ga je iets te ver in je inspanning. Telkens weer terug naar de moeiteloze adem.2 - 5e les De ontspannen inspanningDit noemt men in de yoga ook wel ‘Sthira Sukham Asanam’, oftewel: een stabiele, comfortabele asana. Misschien komt het als tegenstelling over: ontspanning in de inspanning. Deze oude benadering van asana-beoefening is synchroon met een natuurwet, bekend als het principe van minimale actie. Bijvoorbeeld: wanneer jij enorm je best doet om op het wateroppervlak te blijven drijven, zink je. Als je je ontspant en je overgeeft/laat dragen, zweef je op het water.
Tijdens deze les wissel je bewuste activering en ontspanning in je lichaam af. Je oefent elke beweging en houding op de meest natuurlijke manier, met de minste fysieke en mentale inspanning. Zo blijf je synchroon met je eigen natuur en de grote stroom natuur om je heen.2 - 6e les Zelfzorg, Zelfliefde & Thuiskomen bij jezelfDeze les begint met het verhaal over de man met de 4 vrouwen, een mooi verhaal over zorgen voor jezelf. Jij als totaal: je lichaam, je geest, je Ziel. Zijn met al je kwaliteiten, je eigenschappen, je mogelijkheden, je denkwijze, je gevoel en nog veel meer, dát ben JIJ (als totaal). Helemaal thuiskomen bij jezelf, gedragen, veilig en vastgehouden door jezelf.
Deze hele les is als een meditatie in beweging op jouw ademritme, soms misschien uitdagend. Blijf liefdevol, luisterend en zacht naar jezelf en alles wat je ervaart. Juist het aanpassen van de houdingen, naar jouw kunnen en behoeften in dit moment, is zelfliefde en zelfzorg. Tot slot een stilzit oefening: concentratie en meditatie.2 - Bonusles: Labyrinth een weg naar binnen en naar buitenEen labyrinth nodigt je uit om op reis te gaan, een reis naar binnen, een ont-dekkingsreis. Het brengt je altijd iets en iedereen kan het. Een wandeling in het Labyrinth brengt je écht in dit moment
Het doorlopende slingerende pad van het labyrinth helpt je om je aandacht naar binnen te brengen. Wanneer je in het midden van het labyrinth bent gekomen, kom je ook bij jouw eigen midden, jouw kern, je centrum. Het labyrinth kan een hulpmiddel zijn om je te richten op jouw pad, vertrouwen, toelaten en loslaten.
In deze video ontdek je meer over het labyrinth, leer je zelf een vingerlabyrinth te tekenen.3 - Bonusles: Dans vanuit je middenJe ruimte innemen naar alle kanten. In deze video nodig ik je uit om op een ontspannen manier jouw ruimte in te nemen. Je kunt het in stilte doen of je kunt een lekker muziekje opzetten waar jij je goed bij voelt.1
- Bonusles: Visualisatie: Jouw eigen pad - Wat wil je ziel / hart?Hoe belangrijk is het voor jou om jouw eigen pad te gaan bewandelen? Wat zou het je kunnen opleveren, wanneer je jouw eigen pad gaat bewandelen? Wanneer je luistert naar de fluisteringen in je hart (dus niet in je hoofd) luister je met liefdevolle aandacht. Jouw pad kan een pad van aandacht zijn: aandacht voor jezelf, voor jouw behoeften, aandacht voor je omgeving. Deze visualisatie geeft inzicht in jouw verlangen.2
- Bonusles: ‘In-dit-moment-gedicht’ met 20 vragen (Pantoum)Dit gedicht wordt ook wel Pantoum genoemd. Het is een dichtvorm met herhalingen, die bestaat uit 20 regels en die níet hoeven te rijmen en wat iedereen kan!
Door middel van deze oefening kun je in korte tijd zélf een ‘in dit moment-gedicht’ schrijven. Door het beantwoorden van de vragen laat je de essentie van het moment en dát wat er werkelijk in je omgaat opkomen en voor je ogen verschijnen. Dit kan heel verrassend, verhelderend en bewustmakend zijn. Onbewuste gevoelens en gedachten mogen aan de oppervlakte komen. Het gaat slechts om korte zinnen of woorden, gewoon het eerste wat er in je opkomt neerschrijven. Zonder te beoordelen, zonder te corrigeren, zonder censuur. Het is het prettigst om te luisteren naar de vragen, zodat je volledig in dit moment kunt Zijn en spontaan kunt reageren.1
